Когда человек принял решение серьезно заняться спортом и подкачать тело, ему необходимо прокачивать абсолютно все мышцы тела, включая спинные мышцы. Одним из лучших упражнений, которое направлено именно на эту область, является тяга гантелей в наклоне. Су
К счастью, упражнений для развития спины предостаточно, чтобы симметрично развивать мускулатуру и подбирать упражнения в зависимости от физической подготовки. Альтернатива есть всегда: для тех, кто не подтягивается с собственным весом и еще не готово к ра
Простая, но в то же время сложная программа "Пауэрлифтинг" Шейко Бориса Ивановича отличается строгостью и ограничением рациона питания. Данная книга дает ответы на все вопросы не только молодых, но и уже опытных спортсменов. Автор является авторитетом в п
Тяга к физической красоте собственного тела присуща, наверное, каждому человеку. Однако, не все желают тратить время и силы на достижения желаемого результата.Физическая красота во многом зависит от ряда упражнений, одним из которых является тяга Т-образн
(4 оценок, среднее: 5,00 из 5) Эта статья затронет не совсем тривиальное упражнение для мышц спины – тяга Т грифа. Это , позволяющее набирать массу мышц спины и прорабатывать ее толщину.По биомеханике оно очень похоже на , но выполнять его придерживаяс
(6 оценок, среднее: 5,00 из 5) Сегодня статья будет посвящена разбору самого недооцененного упражнения, это тяга штанги в наклоне . Многие его попросту не выполняют, а те, кто делают, совершают кучу ошибок. Давайте разберем все секреты одного из лучших
Всем здравствуйте, сегодня поговорим про техники жима лежа.Классическая техника жима лежа. Жим лежа кажется довольно простым упражнением, но на самом деле это не так. В жиме штанги лежа задействовано много групп мышц: грудные, дельтовидные, трицепсы, а
Жим лежа – базовое упражнение для развития силы груди и рук. Это обязательный элемент любой программы на силу и массу. Именно в этом упражнении атлет работает с действительно большими весами, как и в приседе, становой тяге.Почему жим – базовое упражнениеБ
Работающие мышцы Основные работающие мышцы: Мышцы спины, стабилизирующие положение позвоночника: мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая, длиннейшая и подвздошно-реберная мышцы), полуостистая мышца, группа глубоких мышц позвоночника. Мышцы живота, стаб
Не верите, что можно подтянуть тело за месяц, занимаясь по пять минут в день? Вы просто никогда не делали “Планку”! Это статическое упражнение действительно творит чудеса, работая одновременно на все группы мышц. Сегодня мы расскажем вам, в домашних услов
Трицепс, иначе – трехглавая мышца плеча, исполняет сгибательно-разгибательную роль. Как раз благодаря трицепсу формируется размер руки. Трицепс мало участвует в работе в повседневной жизни, даже при повышенной физической нагрузке, но при этом составляет б
Что вообще значит "в плуге"? На самом деле это значит, что вы приняли стойку, с помощью которой вы сможете контролировать скорость, с которой вы съезжаете на лыжах по склону, а также останавливаться. Считается, что спуск в «плуге» выполнить технически не
Трицепс, предплечья, вращатели плеча; Жим лежа с отрицательным наклоном (вниз головой) – грудные, дельты, трицепс, предплечья. Техника выполнения в первых двух вариантах жима практически идентична. Отрицательный наклон лавки и соответствующий жим – это
Являясь неплохой альтернативой приседаниям, особенно для спортсменов, которые имеют проблемы со спиной, это упражнение обеспечит проработку большого массива мышц передней поверхности бедра, даст стимул к увеличению их массы и силы. По уровню нагрузки оно
Если вы хотите обладать красивым здоровым позвоночником – практикуйте асану Сету Бандха Сарвангасана. Замечено, что правильно поставленный позвоночник позитивно влияет на здоровье всего организма и улучшает общее настроение. Асана Сету Бандха Сарвангасана
Все о рыдающем дыхании. Здоровье, долголетие, стройность, красота. Более 100 рекомендаций на разные случаи Людмила Мартынова Дыхательная гимнастика тайцзи цигунТайцзи цигун - это древняя китайская методика, пришедшая из даосизма. «Тай-цзи» означает «в
